دليل شامل للعناية بالأسنان: كيف تحافظ على صحة أسنانك وتتجنب التسوس
نعلم جميعا أن رائحة الفم الكريهة هي علامة أكيدة على الإصابة بمرض التهابي، والعكس صحيح أيضا في حالة التسوس.
 |
| عند الشعور بآلام الأسنان ماذا علي أن أو افعل |
تفرز البكتيريا الموجودة في الفم حامضا يؤدي إلى تفاقم الالتهابات، ويؤدي إلى ظهور الغازات، ويؤدي إلى نزيف اللثة.
وينطبق الشيء نفسه على بكتيريا الزهم (اللزوجة): فهي تنتج زيوتا تغطي الجزء الداخلي من فمك- مما يعني أنها
وينطبق الشيء نفسه على بكتيريا الزهم (اللزوجة): فهي تنتج زيوتا تغطي الجزء الداخلي من فمك- مما يعني أنها
عرضة للتسوس.
كيف تحافظ على أسنانك صحية وتتجنب التجاويف- دليل شامل يشرح كل ما تحتاج لمعرفته حول المضغ الصحي لأسنانك وسوف تستمر لفترة أطول إذا حافظت على نظافتها- فلماذا لا تجرب هذه النصائح البسيطة؟
خيط تنظيف الأسنان عادة ضرورية لصحة الأسنان.
لقد كان جزءا من جنسنا البشري لمدة 50 عاما على الأقل، ووفقا لدراسة، إنها واحدة من أفضل العادات التي يمكنك الحصول عليها. تعتبر فرشاة الأسنان المبللة يوميا أكثر ضررا من الفرشاة الجافة، وستشعر أسنانك بمزيد من الطبيعية إذا استخدمتها بهذه الطريقة.
بالإضافة إلى ذلك، يقلل استخدام الخيط من احتمالية تلطيخ أسنانك، لأن الهواء داخل فمك أقل احتمالا أن يكون مليئا بالأوساخ والبكتيريا. كما أن خيط تنظيف الأسنان يعتمد على الماء، لذا فإنه سيبقى على أسنانك لساعات، ويبقى لديك إمساك إذا نسيت خلعه.
لا تنس أن تغسل أسنانك بالفرشاة مرة واحدة في اليوم على الأقل.
 |
| دليل شامل للعناية بالأسنان: كيف تحافظ على صحة أسنانك وتتجنب التسوس_مدونة الاكل الصجي |
إذا شعرت أن أسنانك فضفاضة للغاية أو إذا كانت غير متساوية، فمن المحتمل أنك تعاني من أمراض اللثة.
يمكن أن يساعدك استخدام خيط تنظيف الأسنان في تجنب هذه المشكلة.
عندما تكون أسنانك نظيفة، يمكنك استخدام خيط تنظيف الأسنان الذي يوفره لك طبيب الأسنان.
إذا لم تكن مرتاحا لاستخدام خيط تنظيف الأسنان، فيمكنك دائما استعارة واحدة من العيادة.
مرة واحدة في الأسبوع تأكد من استخدام الخيط على الأقل
لا يحافظ التنظيف بالخيط على صحة أسنانك فحسب، بل يمكنه أيضا منع تسوس الأسنان والحفاظ على لثتك خالية من العدوى.
يمكن أن يساعدك خيط تنظيف الأسنان في الحفاظ على صحة لثتك عن طريق إبعاد خلايا الخلايا الميتة والبلام.
إذا لم تكن مرتاحا لاستخدام أحد هذه المنتجات، فيمكنك دائما استعارة واحدة من العيادة.
اغسل يديك كثيرا.
لا حرج في الاستحمام لمدة 2-3 ساعات مع ارتداء ملابسك، أو استخدام الغسالة والمجفف بعد ساعتين من الفرك، أو تنظيف أظافرك بسرعة. كل هذه العادات اليومية على ما يرام إذا كنت نظيفا بشكل عام، ولكن إذا كانت لثتك دائما هيين، فأنت في مشكلة. اغسل يديك كثيرا.
لا الزجاج أو البلاستيك تماما عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على صحة أسنانك- حتى بعد تناول الطعام!
ربما تتساءل عما تحتاجه أيضا للحفاظ على صحة أسنانك، وهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للتأكد من أن
أسنانك في حالة جيدة.
بالإضافة إلى استخدام الخيط، يمكنك أيضا تجربة إضافة معجون أسنان إلى فرشاة أسنانك وخيط تنظيف الأسنان. يعتبر معجون الأسنان الذي يعتمد على هيدروكسيد الصوديوم، وهو نفس الشيء الموجود في المسواك، إحدى أكثر الطرق فعالية للحفاظ على نظافة أسنانك.
بخلاف ذلك، يمكنك أيضا ترطيب إبهامك وإصبع السبابة باستخدام كريم يد غير دهني، أو وضع مرطب خفيف بالزيت على أصابعك.
لا الزجاج أو البلاستيك تماما عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على صحة أسنانك- حتى بعد تناول الطعام!
قد يكون تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر أمرا مزعجا للغاية للأعصاب، ولكن القيام بذلك يمكن أن يكون أيضا صحيا للغاية.
إذا كنت تجد صعوبة في التوقف عن تناول الحلويات، فحاول تغيير نظامك الغذائي ليشمل الأطعمة الصحية مثل شرائح الخبز المصنوع من القمح الكامل والمعكرونة والأرز، بالإضافة إلى الفواكه والخضروات التي لا تحتوي على السكر. بالإضافة إلى ذلك، تأكد دائما من اتباع إرشادات النظام الغذائي المحلية الخاصة بك للدهون والزيوت والبروتينات الصحية، لأن تناول الكثير منها يمكن أن يؤدي إلى الكثير من المشكلات الصحية!
اقتراح أكلات صحية للحفاظ على الأسنان من التسوس
 |
| دليل شامل للعناية بالأسنان: كيف تحافظ على صحة أسنانك وتتجنب التسوس_مدونة الاكل الصجي |
تناول الأطعمة الصحية التي تساعد في الحفاظ على الأسنان من التسوس يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الفم والأسنان. ومن الجيد تناول الأطعمة التالية:
1- الفواكه الطازجة: مثل التفاح والكمثرى والفراولة، والتي تحتوي على الألياف والماء والسكريات الطبيعية التي تساعد في تنظيف الأسنان وتقليل تراكم البلاك.
2- الخضروات الورقية الخضراء: مثل السبانخ والكرفس والكرنب والخس، والتي تحتوي على الكالسيوم والفيتامينات والمعادن التي تساعد في تقوية الأسنان وتحميها من التسوس.
3- الأطعمة الغنية بالكالسيوم: مثل الألبان والجبن واللبن الرائب والأسماك، والتي تساعد في تقوية الأسنان والعظام وتحميها من التسوس.
4- الأطعمة الغنية بالفيتامين C: مثل الحمضيات والفلفل الحار والفراولة، والتي تحمي اللثة وتقوي الأنسجة المحيطة بالأسنان.
5- الأطعمة الغنية بالبروتين: مثل اللحوم والدجاج والأسماك والبيض والمكسرات، والتي تساعد في بناء الأنسجة الجديدة وتقوية الأسنان واللثة.
6- العصائر الطبيعية: مثل عصير الليمون والبرتقال والجريب فروت والتفاح، والتي تساعد في تنظيف الفم والأسنان وتحميها من التسوس.
3- الأطعمة الغنية بالكالسيوم: مثل الألبان والجبن واللبن الرائب والأسماك، والتي تساعد في تقوية الأسنان والعظام وتحميها من التسوس.
4- الأطعمة الغنية بالفيتامين C: مثل الحمضيات والفلفل الحار والفراولة، والتي تحمي اللثة وتقوي الأنسجة المحيطة بالأسنان.
5- الأطعمة الغنية بالبروتين: مثل اللحوم والدجاج والأسماك والبيض والمكسرات، والتي تساعد في بناء الأنسجة الجديدة وتقوية الأسنان واللثة.
6- العصائر الطبيعية: مثل عصير الليمون والبرتقال والجريب فروت والتفاح، والتي تساعد في تنظيف الفم والأسنان وتحميها من التسوس.
يجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والنشويات والمشروبات الغازية، والتي تساعد في تسريع تسوس الأسنان. كما يجب تناول الأطعمة المذكورة أعلاه بانتظام والحفاظ على النظافة1- الفواكه الطازجة: مثل التفاح والكمثرى والفراولة، والتي تحتوي على الألياف والماء والسكريات الطبيعية التي تساعد في تنظيف الأسنان وتقليل تراكم البلاك.
2- الخضروات الورقية الخضراء: مثل السبانخ والكرفس والكرنب والخس، والتي تحتوي على الكالسيوم والفيتامينات والمعادن التي تساعد في تقوية الأسنان وتحميها من التسوس.
3- الأطعمة الغنية بالكالسيوم: مثل الألبان والجبن واللبن الرائب والأسماك، والتي تساعد في تقوية الأسنان والعظام وتحميها من التسوس.
4- الأطعمة الغنية بالفيتامين C: مثل الحمضيات والفلفل الحار والفراولة، والتي تحمي اللثة وتقوي الأنسجة المحيطة بالأسنان.
5- الأطعمة الغنية بالبروتين: مثل اللحوم والدجاج والأسماك والبيض والمكسرات، والتي تساعد في بناء الأنسجة الجديدة وتقوية الأسنان واللثة.
6- العصائر الطبيعية: مثل عصير الليمون والبرتقال والجريب فروت والتفاح، والتي تساعد في تنظيف الفم والأسنان وتحميها من التسوس.
يجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والنشويات والمشروبات الغازية، والتي تساعد في تسريع تسوس الأسنان. كما يجب تناول الأطعمة المذكورة أعلاه بانتظام والحفاظ على النظافة.
عند الشعور بآلام الأسنان ماذا علي أن أو افعل
إذا شعرت بألم في الأسنان، يجب اتخاذ بعض الإجراءات الأولية لتخفيف الألم والتحكم في الحالة. هناك عدة خطوات يمكن اتباعها عند شعورك بألم الأسنان:
1- تنظيف الفم بلطف: يمكن استخدام فرشاة الأسنان والمعجون لتنظيف الأسنان بلطف وبعناية. يمكن استخدام المضمضة المطهرة لتنظيف الفم بعد الفرشاة.
2- تناول مسكن للألم: يمكن تناول مسكنات الألم التي تبع دون وصفة طبية مثل الأسبرين أو الباراسيتامول لتخفيف الألم.
3- وضع الثلج على الفك: يمكن وضع كيس من الثلج على الفك لتخفيف الألم والانتفاخ.
4- الاسترخاء والتقليل من التوتر: يمكن الاسترخاء وتقليل التوتر عن طريق ممارسة التنفس العميق أو اليوغا أو الاسترخاء العضلي التدريجي.
5- الاتصال بطبيب الأسنان: إذا استمر الألم، فيجب الاتصال بطبيب الأسنان لإجراء الفحوصات اللازمة وتشخيص الحالة وتحديد العلاج المناسب.
يجب تجنب تناول الأطعمة الصلبة أو اللزجة أو الساخنة أو الباردة إذا شعرت بألم في الأسنان، ويجب الحرص على تنظيف الأسنان بشكل جيد بانتظام والقيام بالفحوصات الدورية لدى طبيب الأسنان للوقاية من الألم والتسوس.
ما هي الأكلات التي تسبب تسوس الأسنان
توجد بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تزيد من احتمالية حدوث التسوس في الأسنان، ومن هذه الأطعمة:
1- الحلويات والمشروبات الغنية بالسكر: يمكن للبكتيريا الموجودة في الفم تحويل السكر الموجود في الطعام إلى حمض، وهذا الحمض يمكن أن يتسبب في تآكل الميناء الموجود على سطح الأسنان ويؤدي إلى حدوث التسوس.
1- الحلويات والمشروبات الغنية بالسكر: يمكن للبكتيريا الموجودة في الفم تحويل السكر الموجود في الطعام إلى حمض، وهذا الحمض يمكن أن يتسبب في تآكل الميناء الموجود على سطح الأسنان ويؤدي إلى حدوث التسوس.
2- الأطعمة اللزجة: مثل الحلويات اللزجة والتمر والتين والعلكة، حيث يصعب إزالة هذه الأطعمة من بين الأسنان ويمكن أن تبقى عالقة في المسام والفراغات بين الأسنان، مما يسمح للبكتيريا بالتكاثر ويزيد من احتمالية حدوث التسوس.
3- المشروبات الغازية والحمضية: مثل الصودا والعصائر الحمضية، حيث يحتوي هذه المشروبات على الحموضة التي يمكن أن تتسبب في تآكل الميناء الموجود على سطح الأسنان وتزيد من احتمالية حدوث التسوس.
4- النشويات: مثل الخبز والبطاطا والأرز والمعكرونة، حيث يمكن للأنواع المحولة من النشويات إلى السكريات أن تتحول إلى حمض يمكن أن يؤدي إلى تآكل الميناء الموجود على سطح الأسنان ويزيد من احتمالية حدوث التسوس.
يجب تناول هذه الأطعمة بشكل معتدل والحرص على تنظيف الأسنان بشكل جيد بعد تناولها، ويجب الحرص على القيام بالفحوصات الدورية لدى طبيب الأسنان للكشف عن أي علامات على التسوس وتلبية احتياجات العناية الفردية للأسنان.
خاتمة
تعتبر الأسنان الصحية جزءا أساسيا من أي روتين للعناية بالبشرة.
إنهم يجعلون ابتسامتك تبدو رائعة، ولم يتم صنعها للتفاهم فقط. الأسنان الصحية مهمة أيضا للوقاية من أمراض اللثة واستخدام الخيط يوميا.
هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على صحة أسنانك والوقاية من أمراض اللثة وتسوس الأسنان.
يشمل ذلك تنظيف أسنانك بالفرشاة والخيط مرتين يوميا، وغسل يديك كثيرا، والاستحمام قبل الأكل. وشيء آخر- اشرب الكثير من الماء. يبدو سهلا أليس كذلك؟ إنه ليس بالأمر السهل، لكنه ممكن.
تعليقات
إرسال تعليق