مسلسل قيامة عثمان الحلقة 106

 كيف يزيد الأكل الصحي من الرغبة لدى النساء

أكلات صحية تزيد الرغبة عند النساء_مدونةالاكل الصحي

وفقًا للدراسات الحديثة ، فإن قدرة معدتنا على التمسك بالدهون الغذائية هي جزء أساسي من شعورنا. عندما لا تستطيع معدتنا مواكبة النظام الغذائي ، يؤدي ذلك إلى آلام جوع مستمرة يمكن أن تؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن. بعبارة أخرى ، لا يرتبط تناول الطعام غير الصحي بالجوع فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى زيادة الرغبة في تناول الطعام. الدهون الغذائية هي عنصر حاسم في الأكل الصحي لأنها تساعد جسمك في الحفاظ على توازنه بين تخزين السعرات الحرارية المخزنة وإطلاقها في مجرى الدم حسب الحاجة. في حين أن هذا قد يبدو وكأنه نقطة صغيرة من نقاط UFC ، إلا أننا بحاجة إلى أن نضع في اعتبارنا أن هناك العديد من العوامل التي تساهم في الحفاظ على الجوع أو زيادته لدى النساء – مثل الإجهاد والأطعمة المرتبطة بالتوتر وبعض خيارات الأدوية وحتى بعض الأطعمة. إليك سبب وجوب عدم تناول المزيد من الدهون المشبعة.

أكلات صحية تزيد الرغبة عند النساء

1. يوجد العديد من الأكلات الصحية التي يمكن أن تساعد على زيادة الرغبة عند النساء، ومنها:
2. السمك: يحتوي السمك على العديد من العناصر الغذائية المهمة، مثل الأحماض الدهنية أوميغا 3، التي تعمل على تحسين الدورة الدموية وتحفيز الرغبة الجنسية.
3. الفواكه الحمراء: تحتوي الفواكه الحمراء، مثل التوت والفراولة والكرز، على مركبات تسمى الأنثوسيانين، التي تحسن تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية وتعزز الرغبة الجنسية.
4. المكسرات: تحتوي المكسرات على الأحماض الدهنية الصحية والبروتينات والفيتامينات والمعادن، وجميعها مفيدة للصحة العامة وللحفاظ على الرغبة الجنسية.
5. الأطعمة الغنية بفيتامين C: تساعد الأطعمة الغنية بفيتامين C، مثل البرتقال والليمون والفلفل الحلو، على تحسين الدورة الدموية وتحفيز الرغبة الجنسية.
6. الخضروات الورقية الخضراء: تحتوي الخضروات الورقية الخضراء، مثل السبانخ والكرنب، على مضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين الدورة الدموية وتعزز الرغبة الجنسية.
7. من الجيد تناول هذه الأطعمة الصحية كجزء من نظام غذائي صحي عام ومتوازن، ولكن
8. لى جانب الأطعمة التي ذكرتها سابقاً، يمكن الإشارة إلى بعض الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تساعد على زيادة الرغبة عند النساء، ومنها:
9. الأسماك الدهنية: مثل السلمون والتونة والسردين، حيث تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تعزز الصحة الجنسية وتحفز الرغبة الجنسية.
10. البيض: يحتوي البيض على البروتين والعناصر الغذائية الأخرى التي تحتاجها النساء للحفاظ على الصحة الجنسية وتحفيز الرغبة الجنسية.
11. الفاكهة الجافة: مثل الزبيب والتمر والتين، حيث تحتوي على السكريات الطبيعية والمعادن والفيتامينات التي تحفز الرغبة الجنسية.
12. الشوكولاتة الداكنة: تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مضادات الأكسدة والمواد المنشطة للجسم، وقد تساعد على زيادة الدورة الدموية وتحفيز الرغبة الجنسية.
13. الزنجبيل: يمكن أن يعزز الزنجبيل الدورة الدموية ويحفز الرغبة الجنسية، ويمكن تناوله على شكل مشروب أو إضافته إلى الطعام.
14. الثوم: يحتوي الثوم على مواد مضادة للأكسدة ومواد تساعد على تحسين الدورة الدموية، مما يمكن أن يحفز الرغبة الجنسية.
15. يجب الإشارة إلى أن العوامل النفسية والجسدية تلعب دورًا هامًا في الرغبة الجنسية، ولا يمكن للأطعمة وحدها أن تحل المشاكل الجنسية. لذلك، ينصح بالتحدث مع الطبيب إذا كان هناك أي قلق بشأن الصحة الجنسية.

هل الأكل الصحي يزيد الجوع لدى النساء

إن إيجاد طرق لتقليل حدة الجوع طريقة مثبتة للحد من آلام الجوع. 

وجدت إحدى الدراسات التي ركزت على النساء البدينات أن تناول الأطعمة قليلة الدسم (أقل من ثلث الكمية الموصى بها يوميًا) والمشروبات التي تحتوي على كميات عالية من السكر (أكثر من 3/4 موصى به) أدى إلى استجابة مفرطة في تناول الطعام لدى النساء. كانت هذه الأطعمة أيضًا تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون ، والتي يمكن أن تكون مصدرًا لفيتامينات ب.

 ذكرت دراسة أخرى أن تناول نظام غذائي قليل الدسم وشرب نصف برتقالة أثناء الجلوس على مكتب أدى إلى زيادة آلام الجوع لدى المشاركين. ومع ذلك ، يعتقد الباحثون أن الجوع المتزايد كان نتيجة “الإكراه” لأنهم لم يستهلكوا نظامًا غذائيًا خالٍ من البرتقال البرتقالي. وجدت دراسة ثالثة أن تناول المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل وكوبًا من النبيذ الأحمر جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي قليل الدسم أدى إلى زيادة آلام الجوع لدى مجموعة من النساء ذوات الوزن الزائد. تساءل الباحثون بعد ذلك عما إذا كان اتباع نظام غذائي قليل الدسم دون شرب النساء يشربن النبيذ والمعكرونة معًا قد يؤدي إلى آلام الجوع المتغيرة. 

عندما نشبع ، نشعر بالجوع بشكل عام. ولكن عندما نشعر بالجوع ، فإننا نريد أكثر من أي وقت مضى – لدرجة أننا نستهلك سعرات حرارية أكثر مما ينبغي. وهذا ما يسمى بالإفراط في تناول الطعام – ووفقًا للدراسات الحديثة ، يمكن أيضًا أن يطلق عليه “استجابة النشوة الجنسية”.

هناك العديد من الأسباب التي تجعلنا عرضة للجوع المفرط. قد يكون أحد الأسباب أننا ببساطة نتعرض لضغوط لإطعام عائلاتنا. قد يكون السبب الآخر أننا في بيئة يكون فيها الأكل الصحي مهمًا. بعبارة أخرى ، نحن في منزلنا أو مكتبنا ولا نريد أن نكون متحمسين أكثر من اللازم لتناول الأطعمة الصحية والنشطة.

الأهمية العلمية للأكل الصحي عند المرأة

يعتقد العديد من الخبراء أن مفتاح الأكل الصحي لدى النساء هو اتباع نظام غذائي صحي. وفقًا لهذا الاعتقاد ، يجب أن يكون الأكل الصحي جزءًا من الروتين اليومي لكل امرأة. الأكل الصحي مهم لأنه يمنع ارتفاع ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب عند تناوله بكميات كبيرة. علاوة على ذلك ، يمنع أمراض القلب والسكتات الدماغية وارتفاع ضغط الدم وأمراض أخرى. 

الأكل الصحي مهم أيضًا لأنه يعزز سماكة بطانة الرحم الصحية ، والتي يمكن أن تزيد من المواد العضوية في الرحم وتقلل من حدوث العناصر عالية الخطورة داخل الجسم. كما أن الأكل الصحي يعزز صحة الجلد والشعر ، بالإضافة إلى الوظيفة الإدراكية وامتداد الانتباه.

دور البيئة في السيطرة على الرغبة

يعتقد العديد من أخصائيو التغذية وأخصائيي التغذية أن مفتاح الأكل الصحي لدى النساء هو استهلاك كميات كبيرة من الدهون الغذائية. ومع ذلك ، فقد سلطت الدراسات الحديثة الضوء على حقيقة أن الدهون الغذائية ليست سوى عنصر واحد من مكونات خطة النظام الغذائي المعقدة التي يمكن أن تمنع أو تعكس العديد من الحالات التي تؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام لدى النساء. 

تشمل مكونات النظام الغذائي الصحي نظامًا غذائيًا متوازنًا يتكون من أطعمة ذات قيمة غذائية جيدة بالإضافة إلى أطعمة توفر فوائد صحية إضافية. يمكن أن يساعد تناول الطعام الصحي مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.

استهدف معدة صحية وستكون حراً

يوصي العديد من خبراء الأكل الصحي باتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والأسماك. ولكن ماذا عن الخضار والخضروات التي تحتوي على الألياف؟ هل هم جيدون لك أيضا؟ الإجابة المختصرة هي أن الخضار والخضروات التي تحتوي على الألياف مفيدة جدًا لك. 

أنها تمنع أمراض القلب والسكتة الدماغية وأنواع أخرى من النوبات القلبية. كما أنها تبطئ عملية الهضم وتحسن صحة الأمعاء.

في الختام

الأكل الصحي طريقة مثبتة لتقليل حدة الجوع. ثبت أيضًا أنه يساعد الناس على تحقيق استجابة النشوة الجنسية ، مما يعني أنه يعزز عادات الأكل الصحية. 

يمكن أن يساهم اختلال التوازن المنحل بالكهرباء والسمنة وعوامل نمط الحياة الأخرى أيضًا في الجوع المفرط. لذلك ، من المهم إيجاد طرق لتقليل حدة الجوع. إذا كنت تعاني من الجوع المفرط ، يمكنك محاولة اتباع نظام غذائي صحي عند النساء_مدونةالاكل الصحي .