 |
| ما هو التسويف وكيف نتخلص منه. تصميم الصورة : وفاء المؤذن |
كثير ما نسمع بكلمة التسويف ولكننا لا نعرف ماهيته. التسويف هو نوع من أنواع الكسل، إلا أنه مختلف قليلاً، فهو تأجيل الأعمال لوقت لاحق، والقيام بأعمال أخرى للتهرب من الأعمال الصعبة المؤجلة.
فكيف يمكننا التخلص من التسويف الذي يسبب لنا توتر وقلق، ويؤدي لمشاكل في حياتنا، برأيكم ما العمل؟
بعد الدراسات والأبحاث التي قمنا بها، وجدنا أنه هنالك كتابين يساعداننا في التخلص من |التسويف| بشكل شبه نهائي، لديهم أسلوبين مختلفين ومكملين لبعضهما، أسلوب الضفدع وأسلوب الطماطم، أسمائهم غريبة ولكنهم مهمين في حياتنا.
• أسلوب الضفدع
أسلوب الضفدع للكاتب “|بريان تريسبي|”، تحدث في كتابه (أبدأ بالأهم ولو كان صعباً)، عن هذا الأسلوب الذي يحفزنا على ترتيب مهامنا، من خلال تحديد المهام.
أولاً: يعتمد على تحديد المهام، بدقة وحذر، والبدء بأصعب مهمة والذي اسمها الضفدع البشع، وينتهي بأبسط مهمة.
فوائده: هذا التحديد سيساعدنا في التركيز في عملنا ويصفي ذهننا.
ثانياً: علينا تحديد المكان والزمان، لتحديد مكان البدء للبدء بالمهمات.
إن كنت تجد أن هذا الأسلوب نوعاً ما أصعب، عليه بتجربة هذا الأسلوب على أمورك التافهة التي تستطيع القيام بها، ثم تقوم بترتيب مهامك وتحديدها، والبدء بالمهمة الصعبة.
انتهاءك من المهمة الصعبة والبشعة خلال بداية نهارك يؤدي لعدة نتائج:
سيكون نهارك جميل جداً، ومريح، وتجد أن لديك وقت فراغ زائد لإنهاء أعمالك الأخرى. إلخ.
• الأسلوب الثاني: أسلوب الطماطم
والذي سمي نسبة إلى مخترعه الشاب الإيطالي، الذي استخدم في أسلوبه عداد مطبخي على شكل طماطم، في اللغة الإيطالية تدعى كلمة طماطم pomodoro، لذلك سمي أسلوبه بالبومودورو تكنيك.
اعتمد هذا المبدأ على تعيير ساعة المنبه لمدة 25 دقيقة للقيام بالأعمال التي حددها سابقاً والاستراحة بعدها مدة خمس دقائق، تكرار هذه العملية على مدى أربع مرات كل دورة، بين كل دورة وأخرى استراحة لمدة ربع إلى نصف ساعة، تستمر عدد الدورات حتى انتهاء النهار، وإنجاز أكبر عدد ممكن من المهام التي تم تحديدها.
فوائدها: تخفف من مستوى |الخوف والتوتر| من تحقيق أهدافنا، وخاصة عند إنجاز الأهداف الصعبة بعد تقسيمها إلى مهام صغيرة، والانتهاء منها دون الشعور بها، زيادة نسبة التركيز عند القيام بالأعمال.
ملاحظة: خلال فترة الاستراحة يجب أن تكون الاستراحة حركية.
ملاحظة: عند تطبيق الأسلوبين يجب أن يكون المكان مرتب، لا نستخدم أي وسيلة تشتت الانتباه، ولا تستهينوا في فترة الاستراحة.
ما المنبه المفضل الذي يمكن استخدامه؟
أي منبه موجود في المنزل، إلا الموبايل غير محبذ لأنه يشتت الانتباه، يمكن استخدام تطبيق البومودورو تكنك على |اللابتوب|، فيه قائمة للأعمال التي تم تحديدها للإنجاز، قائمة الأعمال المنجزة، قائمة الأعمال الغير منجزة
نتمنى أن تكون هذه المعلومات مفيدة لكم وإن تحاولوا قدر الإمكان ترتيب مهامكم وتحديدها، لتنظموا حياتكم.
شاركونا رأيكم في التعليقات….
حلا اليوسف
تعليقات
إرسال تعليق