 |
| عشرة أسئلة مهمة وقعنا في خطأ فهمها تصميم الصورة وفاء مؤذن |
من خلال التعليقات:
ورد إلينا العديد من الأسئلة التي يجب توضيحها وتفسيرها بشكل صحيح.
1) إنني اتبع حمية غذائية منذ ٣ شهور، لكنني..
منذ حوالي الشهر ونصف توقف وزني عن الانخفاض ، ما السبب ؟
إن السبب أن الجسم قد تعود على نمط غذائي معين ، هذا يجعله يقف لفترة وجيزة من الزمن ، لا يعني أنه ثبت وزنك لكن الجسم قد أخذ قسط من الراحة ليعود إلى عمله بشكل جيد .
2) ما مقدار النقص الذي سأحصل عليه عند اتباع أحد الحميات؟
إن قيمة |حرق الدهون| في الجسم تختلف من شخص لآخر، ذلك لعدة أسباب أهمها :
|الهرمونات| – الجينات – طبيعة الجسم – اتباع الرياضة – استجابة الجسم للرياضة – النفسية .. وغيرها.
3) اعتقاد بعض الأشخاص أنهم إذا قاموا بقطع النشويات سوف ينقص وزنهم للنصف؟
إن قطع النشويات يعني اتباع |حمية الكيتو| ، بعض الأشخاص استجاب جسمهم لهذه الحمية وبعضهم لم يستجب ، السبب يعود لمدى قابلية الجسم وحاجته للنشويات ، بعض الأجسام لا تستطيع تحمل قطع النشويات ليوم واحد .
4) هل هناك سرعة حرق دهون أم أنها دعابة طبية؟
سرعة حرق الدهون هي مدى استجابة جسمك لحمية اتبعتها ، تختلف من شخص لآخر حسب طبيعة الجسم، إذاً هي ليست دعابة إلا أنها بنسب متفاوتة من شخص لآخر لا يمكن الجزم بقيمتها.
5) هل عامل العمر يؤثر عل سرعة الحرق؟
بالطبع، إن عامل السن يؤثر.
فالشخص الذي عمره 20 عام ، هرموناته عاليه أي سرعة حرقه مرتفعة.
أما الشخص الذي عمره 50 عام ، هرموناته منخفضة أي سرعة حرقه بطيئة.
6) زيادة كمية الطعام وتناول السكريات لا يسبب خربطة هرمونات ؟
بالطبع هذا الشيء خاطئ. عند تناول السكريات مثلاً يرتفع |هرمون الجوع| وينخفض |هرمون الشبع|،
ويؤدي تناولها لارتفاع |هرمون الأنسولين| مما يؤدي لانخفاض هرمون الحرق.
وإن زيادة كمية الطعام يسبب خلل في كمية البروتينات والكربوهيدرات والدهون الداخلة للجسم مما يسبب خلل في الهرمونات.
7) اتبعت بعض الحميات لكن الدهون في منطقة (الأرجل) لدّي لم أخسرها، ما السبب ؟
يوجد جدول واحد خاص بمنطقة البطن لأن سبب تراكم الدهون بها هو ارتفاع |الأنسولين|، لذلك نستطيع تصميم جدول نظام غذائي خاص بها.
أما باقي المناطق في الجسم لا نستطيع وضع جدول غذائي خاص بها لأن سببها جينات (مثل الأرجل) عند تراكم الدهون تكون أول منطقة تكسب دهون وآخر منطقة تخسر دهون.
8) إلتزمت بالرياضة لمدة ٦ أشهر لكني لم أفقد وزن؟
الرياضة من دون |حمية| لا تصح لفقد الوزن.
الرياضة عند اتباعها تحصل على رشاقة وتقوية عضلات فقط.
إن كنت ترغب في خسارة وزن عليك اتباع حمية مع الرياضة.
9) لا يوجد فرق بين السكريات الطبيعية والصناعية؟
يوجد فرق كبير بين السكريات الطبيعية والصناعية ، فالدهون الصناعية عند دخولها الجسم ترفع الأنسولين بشكل كبير مقارنة بالسكريات الطبيعية وتشكل دهون ثلاثية الأبعاد ضارة .
10) جسمي بحاجة إلى سكريات وجداول الحميات ليست فيها سكريات لا طبيعة ولا صناعية ، ما الحل؟
السكر نوع من الكربوهيدرات، يمكن تعويضه بتناول أحد أنواع الكربوهيدرات كالبطاطا.
أو تناول البروتين …. الاثنان يرفعون الأنسولين .
فالسكر شيء غير موجود في قاموس الجسم لكن إذا تعود عليه يطلبه ، وهذا الشيء نستطسع التحكم به ، بأن نعوض جسمنا بنوع آخر يعطي طاقة عوضاً عن السكر .
نتمنى أن نكون قد أجبنا على أكبر قدر من الأسئلة وتم توضيح هذه النقاط الأساسية.
شاركونا رأيكم في التعليقات..
بقلمي: حلا اليوسف
تعليقات
إرسال تعليق