 |
| كيف تخرج نفسك من حاله ثبات الوزن تصميم وفاء المؤذن |
هل تعاني من حالة ثبات في الوزن؟
ما الفرق بين حالة ثبات الوزن وثبات الميزان؟
كيف تستطيع التخلص من حالة ثبات الوزن؟
سنجيب لكم على هذه الأسئلة في مقالنا التالي.
العديد من متابعي الحميات الغذائية يدخلون في حالة ثبات وزن، ولا يدعون الجسم يدخل في حالة راحة بين الأسبوع والآخر.
ماذا نفعل إذا حصل لنا ثبات الوزن في منتصف الدايت
العديد من المقالات والفيديوهات تحدثت عن سبب حدوث الثبات في الوزن، لكن لا يوجد أي مقالات أو فيديوهات تساعد على التخلص منها، وإن وجدت تكون صعبه التطبيق إذاً ما الحل؟
في البداية سنتعرف على الفرق بين ثبات الوزن وثبات الميزان.
ما الفرق بين ثبات الوزن وثبات الميزان
– |ثبات الوزن|: هو إن الجسم لا يتغير شكله، والمقاسات لا تتغير، و|الدهون| لا يخسرها الجسم، بل يبقى على ذاته.
– أما |ثبات الميزان|: هو إن الوزن على الميزان يبقى نفسه، لكن الشكل يتغير.
ما سبب ثبات الوزن على الميزان وتغير الشكل
عند قياسك للوزن على الميزان، فإنك تزن أربعة أمور في الجسم، ألا وهي: العظم، العضلات، الدهون والماء.
أما ثبات الوزن على الميزان وتغير الشكل، يأتي عن طريق خسارة دهون وتزايد حجم العضلات، أو خسارة دهون وتزايد الماء.
الآن ما الحل الواجب اتباعه لنساعد أنفسنا في التخلص من ثبات الوزن
لدينا ثلاثة أمور يجب أن نغير بها:
– عاملان مرتبطان ببعضهما: مواعيد |الصيام| مرتبطة مع عدد الوجبات.
– والعامل الثالث هو كميه النشويات في الجسم.
كيف يتم التغيير بهما
أولاً: الآن إذا كنا نتناول وجبة واحدة، هذا يعني أننا نصوم 20 ساعة، لذلك علينا تغيير الوقت أي الصيام لمدة 18 ساعة وتناول وجبتين، أو الصيام لمدة 16 ساعة وتناول ثلاث وجبات، أو الصيام لمدة 14 ساعة وتناول ثلاث وجبات.
ملاحظة: علينا التخلي من تناول وجبة واحدة لأن 90% من الأشخاص اللذين يحصل لديهم ثبات الوزن، يتناولون وجبة واحدة ويصومون لمدة 20 ساعة، لذلك علينا التخلص من هذا النوع من الصيام.
ثانياً: إذا قمنا بتغيير مواعيد الصيام وعدد الوجبات، ولم يحدث فرق كبير في الوزن، ماذا نفعل؟
سنقوم بتغيير كمية النشويات في الجسم، أي أنه إذا كنا نتناول كميات قليلة جداً من النشويات، سنقوم بزيادة كمية النشويات في الوجبة، وإذا كنا نتناول كمية كبيرة من النشويات نقللها، وإذا كنا قد قطعنا مسبقاً النشويات ندخلها بالتدريج، حتى تصبح وجبتنا منتظمة ومتكاملة، مثال: إذا كنا نتناول أربع ملاعق من الأرز نجعلهم ستة ملاعق.
نتمنى أن تكونوا قد استفدتم من مقالنا هذا، ونتمنى أن تجدوا نتيجة مذهلة عند تطبيقكم هذه المعلومة.
إن كنتم تتبعون حلاً آخر يمكنكم اطلاعنا عليه، لنستفيد من تجاربكم.
شاركونا رايكم في التعليقات……
بقلمي: حلا اليوسف
تعليقات
إرسال تعليق